Contenidos del Entrenamiento
Conciencia plena
Aprenderás a estar presente en el aquí y ahora, reduciendo el juicio y aumentando la conciencia sobre tus impulsos.
Regulación emocional
Herramientas para identificar y navegar emociones intensas sin que estas tomen el control total de tus acciones.
Tolerancia al malestar
Estrategias para sobrevivir a crisis emocionales sin empeorar la situación ni actuar de forma impulsiva.
Efectividad interpersonal
Habilidades para comunicarte de forma clara, poner límites saludables y mantener relaciones estables y respetuosas.
Información Detallada DBT
Puedes comprender perfectamente lo que te sucede y, aun así, no saber cómo actuar cuando estás emocionalmente desbordado.
El Entrenamiento en Habilidades DBT está dirigido especialmente a personas con rasgos asociados al trastorno límite de la personalidad, un diagnóstico de trastorno límite de la personalidad, desregulación emocional intensa, impulsividad, dificultades en sus relaciones o crisis emocionales frecuentes.
No necesitas tener un diagnóstico formal para beneficiarte de este entrenamiento. Puede ser adecuado para ti si sientes que tus emociones cambian rápidamente, reaccionas de manera impulsiva, tienes miedo al abandono, experimentas relaciones inestables o te cuesta atravesar el malestar sin empeorar la situación.
El entrenamiento se realiza mediante sesiones grupales online de 1 hora y 30 minutos, una vez por semana. En cada encuentro aprenderás, practicarás y revisarás la aplicación de habilidades concretas en situaciones de tu vida cotidiana.
Clases para grupos vía digital de 90 minutos
No es un espacio para hablar indefinidamente sobre el problema. Es un entrenamiento estructurado en el que aprendes qué habilidad utilizar, cómo aplicarla y qué hacer cuando una emoción intensa dificulta ponerla en práctica.
Porque saber por qué algo ocurre puede ayudarte a comprenderte, pero también necesitas saber qué hacer cuando vuelva a ocurrir.